ויסות רגשי: מה זה ולמה הוא חשוב?

ויסות רגשי, בשפה פשוטה, הוא היכולת שלנו לנהל את הרגשות שלנו בצורה בריאה. זה כמו להיות "נהג" של הרגשות שלנו - לא לתת להם להשתלט עלינו לגמרי, אבל גם לא להדחיק אותם.

בואו ניקח דוגמה: נניח שמישהו עקף אתכם בתור בסופר. בלי ויסות רגשי, אתם עלולים להתפרץ בצעקות, או לחילופין "לבלוע" את הכעס ולהרגיש רע. עם ויסות רגשי טוב, אתם יכולים להרגיש את הכעס, אבל להגיב בצורה מאוזנת - למשל להעיר בנימוס או להחליט שזה לא שווה את המאבק.

למה זה כל כך חשוב?

• זה עוזר לנו לשמור על יחסים טובים עם אחרים

• מונע מאיתנו לעשות דברים שנתחרט עליהם אחר כך

• עוזר לנו להרגיש יותר שליטה בחיים שלנו

• משפר את הבריאות הנפשית והפיזית שלנו

• מאפשר לנו להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ

איך זה נראה בפועל? זה כמו "תמרור" פנימי:

1. לעצור - לזהות שאנחנו מרגישים משהו חזק

2. להתבונן - להבין מה גורם לנו להרגיש ככה

3. לבחור - איך אנחנו רוצים להגיב

כשאין לנו ויסות רגשי טוב, זה כמו להיות סירה בלי הגה בים סוער. עם ויסות רגשי טוב, אנחנו יכולים לנווט טוב יותר בים הרגשות, גם כשיש סערה.

זה לא אומר להיות רובוט בלי רגשות - להפך! זה אומר להכיר ברגשות שלנו, אבל לא לתת להם להכתיב את כל ההתנהגות שלנו.