כאן אפרסם שאלות שאני מקבלת בנושאים הקשורים להתמודדות עם קשיים רגשיים ובינאישיים נפוצים, וכמובן את התשובות שלי לשאלות אלה. מוזמנים גם להפנות אלי שאלות, בעמוד הפייסבוק שלי (אפשר גם מפרופיל אנונימי), או בוואטסאפ.
מבטיחה לענות
אני בדרך כלל אדם רגיש, אבל בתקופה האחרונה מרגישה שהרגש שלי "מת". אני לא מרגישה כלום. בראש אני מבינה שארוע מסוים הוא שמח, ארוע אחר הוא עצוב, אבל לא לא מרגישה את זה. אני אפילו שמה לב שאני מחפשת בכוונה סיוטאציות קיצוניות כדי להרגיש משהו. זה מאוד מפריע לי. איך אפשר לשנות את זה?
שלום לך, את מתארת מצב של ניתוק רגשי, שלא אופייני לך ומפריע לך. קודם כל, חשוב להבין אם קרה לאחרונה משהו חריג שגרר תגובה רגשית שאת מתארת. בנוסף, מזמינה אותך לנסות לחשוב אילו רווחים או יתרונות הניתוק מביא איתו. אולי זו דרך לשמור על כוחות נפשיים? אולי זה אמצעי לשמור על רמה גבוהה של תפקודיות ולא להתפרק? לרוב, לדפוסי חשיבה ורגש שלנו יש תפקיד כלשהו. לצד העובדה שהם מפריעים לנו, הם גם משרתים אותנו. אפשר לנסות להבין מה את מרוויחה, גם אם לא בכוונה, מהכהות הרגשית ואז ללמוד לקבל את הרווח בדרך שיותר בריאה ונכונה לך.
***
אני אדם מופנם, כמשהו מעצבן אותי אני מסתגר ומתרחק. אני צובר המון כעס ותסכול, וההסתגרות רק מחזקת את הכעס ואת הריב. כמו כדור שלג. איך אפשר לשנות את זה?
קשה מאוד להגיב ״נכון״ במצבי קונפליקט, כי מצבים אלה מפגישים אותנו עם תכנים טעונים. הסתגרות במצבי קונפליקט משאירה את הרגש השלילי בפנים ולא מאפשרת לו ביטוי, כך שנוצר מעין "סיר לחץ". אפשר לתרגל ביטוי הדרגתי של רגשות שליליים בסיטואציות פחות מאיימות ולבנות ביטחון שיסייע להתמודד עם קונפליקט.
***
יש לי דפוס הימנעותי. אני נמנע מחברים, מעבודה, מזוגיות. אף פעם לא עושה את הצעד הראשון, בין אם זה ללכת לראיון עבודה או לצאת עם חברים. אני מתכתב עם מישהי כבר תקופה אבל פוחד לצאת לדייט ראשון. אני אובד עצות!
לפעמים מטרתה של הימנעות היא לשמור עלינו - מפני פגיעה, מפניה דחיה, מפני מבוכה ועוד. לכן, קודם כל חשוב להבין שההימנעות היא לא האויב שלנו, אלא סוג של "חברה". הבעיה היא שדפוסי הימנעות שאמורים לשמור עלינו בתקופות ספציפיות, עלולים לפגוע בנו בתקופות אחרות. נשמע שזה המצב שלך כרגע. נסה לחשוב ממה אתה מנסה להימנע? מה היה קורה אם לא היית נמנע? מפני מה ההימנעות שומרת עליך? תבדוק האם החששות האלה מציאותיים? אפשר לנסות לעשות את הדברים שאתה נמנע מהם בצעדים ממש קטנים. למשל, אם אתה נמנע מלצאת לעבוד, אפשר לנסות לבדוק מודעות דרושים, להתקשר, לכתוב קורות חיים, אולי אפילו לנסות לעבוד בעבודות "יומיות" ללא התחייבות לטווח הרחוק. אלה כיוונים אפשריים. עם זאת, להתמודד בעצמך עם הימנעות זה לא קל, ואם תראה שאתה לא מצליח, ממליצה להגיע לטיפול.