ידעתם שיש מונח שנקרא "Holiday stress"? מכירים אנשים שטסים לחו"ל בחגים רק כדי להתרחק מכל הבלגן? חגים הם בד"כ תקופה שמחה, אבל לפעמים גם רוויה במתח, עם עליה חדה בתסמינים של לחץ, חרדה ואף דיכאון. בסקר שנערך על ידי רשויות הבריאות בארה"ב, 65% מהנשאלים דיווחו על עליה מתונה עד גבוהה בתחושת הלחץ בתקופת החגים. הלחץ נובע מהעליה בהוצאות הכספיות, התמודדות עם דינמיקה מורכבת במשפחה, קושי לשמור על שגרת חיים בריאה (כמו אכילה ופעילות גופנית), עומס של מטלות (כמו אירוח, קניות, טיולים עם הילדים), תחושת בדידות ועוד. מצרפת כאן כמה רעיונות שיכולים לעזור לכם להקל על תחושת הלחץ של החגים.
במצבים של לחץ מתמשך, חשוב לטפל במקור הלחץ. טיפול רגשי, תוך שימוש בכלים של טיפול קוגנטיבי התנהגותי (CBT) יעיל מאוד לטיפול במצבי לחץ ודחק מתמשכים ובמניעה של החמרת הלחץ בתקופות רוויות מתח כמו החגים.
Comments